dobre aeroby

[...] wzmoc moj apetyt. ponadto mam sie na razie przesiac na aeroby i tu zaczyna sie glowny powod, dla ktorego rozpoczynam ten temat. lubie jezdzic na rowerku, wiec to mogloby byc dobre. Poza tym umiem plywac i chcialbym troche pobiegac. Wyobrazam sobie to tak: -wtorek - rower -piatek - biegi -niedziela - basen I to jest baardzo ogolny szkielet :) i [...]

[...] kicka to ogromny wysiłek , wypluwam płuca , i to dwa razy tygodniowo , czy w takim wypadku mam szansę na jakie kolwiek przyrosty (oczywiśćie zero alkoholu i innych używek i dobre żarcie - to mogę sobie zagwarantować na 100% ) ? proszę was o jakieś rady , podpowiedzi , ja naprawdę nie wiem co robić , jesteście moją ostatnią deską ratunku , [...]

[...] oleje i inne przyszło mi łatwo. Mój cel to nabicie masy do około 100 kg do lutego. Chcę więc tyć 1 - 1,5 kg/tydzień, co da mi do połowy/końca lutego ok. 100 kg. Czy to są dobre założenia? Obecnie ćwiczę systemem: 4 x 60 minut intensywnego treningu 2 partii po 4-5 serii w formie: 1 - klatka/triceps 2 - barki/biceps 3 - plecy/brzuch(brzuch tak [...]

[...] sie tluszczu ,ktory odlozyl mi sie na brzuchu i posladkach(nie ma tego bardzo duzo,ale jednak),a dopiero pozniej zaczac stopniowo diete na mase miesniowa. Czy jest to dobre rozumowanie?? Z GÓRY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE PODPOWIEDZI!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 188 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 [...]

[...] witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jednak po takim bieganiu na drugi dzień (gdy mam trening siłowy) zakwasy na udach są jeszcze większe, niż w następny dzień po treningu (gdy robię aeroby). Czy to jest dobre?

[...] tłuszczy), ale jednocześnie wystartowanie po przerwie z siłownią i aerobami pomoże mi przyspieszyć metabolizm i nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej. Jakościowo komponuje posiłki dobrze, dobieram dobre węgle, z tym problemu nie mam, ale ta kaloryczność i metabolizm mnie zastanawia. Proszę o pomoc kompetente osoby. pozdrawiam kuba

[...] między seriami i ok 3min między ćwiczeniami. Druga zasadnicza sprawa, a mianowicie suplementacja: Ultimate Protein + Leucine Fusion + L-Carnityna + Błonnik. Nie wiem czy to dobre połączenie, jak tak to czy mogę je brać tak jak są zalecenia? Chodzi mi o to że to trochę będzie tego na raz do spożycia. oto moje podstawowe dane: Waga 95 Wzrost 184 [...]

[...] a w nietreningowe z rana i popołudniu.W ogóle ten storm to dobry pomysł na takiej redukcji? Aeroby codziennie 30-40 minut rowerek stacjonarny. przerwy pomiędzy seriami 30-40 sekund(mam nadzieje ze wydolę) Oceńcie ten plan pewnie pełno błędów powiedzcie co i jak zmienić i czy połączenie dobre.Jak coś sobie przypomnę to potem jeszcze tu napisze.

[...] na silownie i nie wiem jak cwiczyc zeby spalac tluszcz. Myslalem tez o tym zeby wcisnac jakies aeroby po silowni, glownie bieganie, czasami rowerek. Czytalem ze HIIT daje dobre efekty i nie wiem czy warto go robic razem z aerobami. Dietki zadnej nie mam bo nie umiem po prostu jej ulozyc, wiem ze jest na ten temat duzo postow ale nie wiem jak [...]

[...] zwiększyć dzienne spożycie? Oprócz tych posiłków przed śniadaniem zjadam 5 g błonnika, po śniadaniu multiwitamina i tran. Czy zwiększając tłuszcze kosztem węgli to dobre rozwiązanie ? Posiłki dzielę na mniejsze części na przykład obiad, jem na 2 razy. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : [...]

[...] oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? [...]

[...] Pytanie, czy to dobre rozwiązanie jak napisałem z treningami nie stracę zbytnio formy i siły? oraz polecacie jakąś maść czy inne sposoby by wyleczyć ten ból nadgarstka? (jak kręcę [...]

[...] czas zapaści ... pojawiły się inne priorytety, rodzina, dzieci, praca. Zmiana trybu życia o 180 stopni. Czas bezruchu, lenistwa, obżarstwa. Masakra. I trwał ten mrok dobre 10 lat. Pochłonął mięśnie, kondycję, zdrowie. Aż w końcu położył w szpitalnym łóżku i dał wyraźnie odczuć że koniec może być bardzo blisko. No cóż ... trzeba więc mu [...]

[...] na ciężarach kolidują z technikami bokserskimi i zupełnie nie są potrzebne dla osób, uprawiających tego typu sporty walki, inni twierdzą, że każde plany treningowe będą dobre. Prawda jest taka, że chciałbym zabrać się za coś dobrze i nie robić niczego na marne. Moim celem byłoby zbudowanie i wyrzeźbienie mięsni, jednak obawiam się, że [...]

[...] sie na gotowych dietach, jestem w tym zielony wiec wszelkie rady co zmienic, co wyrzucic a co dodac sa naprawde mile widziane, mam 179 cm wzrostu i 77 kg wagi, wymiary mam dobre do swojego wzrostu ale w talii powinienem miec z 7 cm mniej, i wlasnie na brzuchu mam najwiecej tluszczu ktory chcialbym zrzucic, idealna waga to 72 kg w moim [...]

[...] tych ćwiczeń da dobry trening FBW? Czy wykonywanie każdego z tych ćwiczeń w 2-3 seriach po 12 powtórzeń a następnie jeżdżenie na rowerku przez godzinę co 2 dni da jakieś dobre rezultaty? Proszę o wskazówki. Wzrost: 181 cm Waga: 122 kg Współczynnik BF: 32% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód [...]

[...] taki pomyśł…. Karnitynkę (zostało mi jeszcze pół) brać, Burnera (też pół zostało) odstawić, witaminki łykać, białeczko po treningu i… no właśnie, mam dwie wersje. HMBolon - dobre HMB(ten specyfik na mnie działa) z dodatkiem kreatyny … do tego może jakaś słaba kreatyna i będzię mięska przybywało. BCAA Xplode mi się podoba ale to za mocne… tak [...]

[...] wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia aerobowe które możnaby wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalnego ??? "Demon to some , angel to others ..."

[...] i DHT , to tak jakby brac proscar i chemiczna kastracja , wtedy estrogeny dochodza do wladzy i zadna dieta czy trening nie wygra z hormonami i genetyka, omega 3 i 6 sa dobre dla kobiet ale nie dla facetów!!!!! i jakos kwas arachidowy z wiesiolka nie pomogl tu, i co pan na to slawku? powiedzmy sobie szczerze omegi obnizaja tescia i dht i [...]

[...] więcej chętnie rozważę jego opinię. Ogólnie chciałbym stosować CKD + kreatyna + bcaa + witaminy + ewentualnie jakiś spalacz pod koniec jak już zaczną się opory. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Jeśli chodzi o trening to 3x siłownia i ABS na brzuch i zastanawiam się co lepsze czy HIIT czy aeroby raczej? Chciałbym się też dowiedzieć czy każdą [...]